A honlap megfelelő működéséhez engedélyezd a böngésződben a JavaScript használatát.
Enélkül néhány funkció nem fog megfelelően működni!

Jeges merülés

2026. 01. 30., péntek

2 perc

állóképesség döntés edzés mentális

A mentális állóképesség nem motivációs idézet, hanem működés: terhelés alatt is tisztán gondolkodni. Amikor nő a nyomás, az idegrendszer gyors kiutat keres: menekülés, halasztás, kifogás. Ilyenkor indul az alkudozás magaddal.

A mentális edzés lényege pont ez felismerni ezeket a pillanatokat, és visszavenni az irányítást:

fókusz
belső párbeszéd
döntés

Nem hősies erőlködés, hanem szabályozás .

Mert kritikus helyzetekben nincs alkudozás: vagy szétesik a rendszer, vagy stabil marad. Pont.

A fejlődés nem pusztán a kényelmetlenségből jön, hanem abból, hogy terhelés alatt is végrehajtod a döntést.

DÖNTS HÁT MAGADÉRT!

Összes bejegyzés

Valódi célok

Valódi célok

2026. 01. 16.Videó

Az újévi fogadalmak és motivációs idézetek már rég elvesztették az erejüket. Túl sok a sablon, túl kevés a valódi tartalom — és gyakran rejtett érdek mozgatja őket, nem az őszinte segítség.

Kilengés vs. egyensúly. Munka vs. magánélet.

Kilengés vs. egyensúly. Munka vs. magánélet.

Én nem hiszek a folyamatos egyensúlyban. Az egyensúlyra való görcsös törekvés kényelmes. És pontosan ezért veszélyes. Ott ritkán történik bármi nagy dolog.

Tovább olvasom

Döntés. Körforgás.

Döntés. Körforgás.

2026. 02. 06.Videó

A nem döntés egy körhinta. Pörögsz, forogsz, a háttér elmosódik, és közben azt hiszed: „haladok”. Pedig ugyanoda érkezel vissza. Ugyanaz a kérdés, ugyanaz a szorítás, ugyanaz a „ma még nem”, “még azt megvárom”.

Határhúzás

Határhúzás

2024. 10. 21.Videó

A határmeghúzás nem csupán egy pszichológiai fogalom; ez az önmagunk védelme és a mentális egészségünk megőrzése érdekében tett lépés. Sokan nehezen mondanak nemet, ami miatt könnyen túlvállalják magukat, és végül kimerültek vagy frusztráltak lesznek.

A tegnap elmúlt. A holnap viszonylagos. A ma a tied.

A tegnap elmúlt. A holnap viszonylagos. A ma a tied.

Koncentrálj a mai napra és nagyvonalúan engedd el a tegnap sérelmeit.

Tovább olvasom

Távolodsz vagy közeledsz?

Távolodsz vagy közeledsz?

A nehéz kérdés megválaszolása nehéz, elkerülni könnyű. Egy nehéz helyzet megoldása kényelmetlen, elkerülése időleges.

Tovább olvasom

Siker vagy Kudarc. Melyik fájdalmát válaszod?

Siker vagy Kudarc. Melyik fájdalmát válaszod?

2023. 12. 15.Videó

Döntéseinknek, ahogy tetteinknek, következményei vannak és meghatározzák, hogy mi marad velünk a végén.

MEGÁLLNI ÉR!

MEGÁLLNI ÉR!

Addig amíg újrakalibrálod merre tovább.

Tovább olvasom

TELJESÍTMÉNYNÖVELÉS

TELJESÍTMÉNYNÖVELÉS

2024. 02. 26.Videó

FIGYELJ! Mentális rendrakás nélkül, a fizikai síkon sem fog történni semmi amire büszke lennél. A teljesítménynövelés kulcsa, berögzött sémáid és szokásaid pozitív irányú megváltoztatása.

Tedd fel a kérdés! Mi a …

Tedd fel a kérdés! Mi a …

2024. 06. 22.Videó

Korlátok, félelmek, megfelelések. Honnan ered? Van rá hatásod? Vizsgáld meg mentális egészséged és a válaszok megérkeznek.

Kezedben a zabla!

Kezedben a zabla!

2024. 07. 06.Videó

Mennyire zabolázod meg a "Négyes fogatodat"? Egyáltalán kordában tartod őket, vagy hagyod őket szemellenző nélkül ágaskodni? Teljesítményed szempontjából kulcsfontosságú a folyamatos karbantartás és összpontosítás.

Eldöntötted? Oké, akkor vállald!

Eldöntötted? Oké, akkor vállald!

A mai nap nehéz lesz! Előre eldöntöttem, hogy nem csinálok az égvilágon semmit! Te, hogy vagy ezzel?

Tovább olvasom

Millió dolog. Hol kezdjem?

Millió dolog. Hol kezdjem?

2025. 11. 12.Videó

A naptárad tele van… és a szíved a helyén van? Minden nap rohansz, szervezel, reagálsz — de közben talán már nem is te irányítasz. A teendők visznek, nem te őket. Ideje megállni egy pillanatra, és megkérdezni magadtól: Mi az, ami igazán fontos?

Fontos vagy Sürgős

Fontos vagy Sürgős

2024. 09. 23.Videó

A majom ott ugrál a válladon, de biztos, hogy te vagy a "gazdája"? Tisztában kell lenned a helyzeteddel és rálátnod a saját felelősségedre.

Vállalati felelősségvállalás. Ugye minden tiszta?

Vállalati felelősségvállalás. Ugye minden tiszta?

2024. 08. 03.Videó

Tudják a munkatársaid kinek mi a feladata, és hogy mi a felelősségi körük? Vajon adtál nekik döntési jogkört is ezekhez a feladatokhoz, felelősségi körhöz? Igen = gratulálok, csak így tovább! Nem = beszéljünk, mert jó hírem van számodra!

A menekülés nem megoldás – csak halasztás

A menekülés nem megoldás – csak halasztás

2025. 08. 18.Videó

A tested elmenekülhet, de a lelked nem tud. Hiába tartasz távolságot, hiába hallgatsz, hiába kerülsz ki helyzeteket – ami benned dolgozik, az előbb-utóbb utolér.

Az elolvadó vezetői akarat

Az elolvadó vezetői akarat

2025. 10. 02.Videó

Kedves vállalkozó társam! Hány motiváló előadás, konferencia után kerültek a jegyzeteid a fiók mélyére? Hányszor érezted: „ez most más lesz” – aztán minden maradt ugyanúgy?

"Igen, fáj... baromira!"

"Igen, fáj... baromira!"

2025. 02. 24.Videó

Az elfogadás ott kezdődik, hogy elhiszed magadnak, amit érzel: „Ez a dolog nekem fáj”. Nem próbálod szebbé tenni, lenyelni a békát. Ha mégis így teszel, irdatlan mennyiségű pszichés energiába kerül nap mint nap, hogy a valódi érzéseidet besöpörd a szőnyeg alá.

Mozogsz vagy sorvadsz!

Mozogsz vagy sorvadsz!

A mozgás nem opció…Sokan még mindig úgy tekintenek a mozgásra, mint egy kedv kérdésére. "Majd ha lesz időm." "Majd ha lesz kedvem." Majd, majd, majd...

Tovább olvasom

A tehetetlenség illúziója

A tehetetlenség illúziója

2025. 07. 14.Videó

„Nincs döntési jogköröm.” „Úgyis korlátokba ütközöm.” „Amit hoznék, értéktelen.” Ismerős ez a belső monológ? A tehetetlenség érzése dühöt szül… aztán jön a csalódottság, majd a levertség.

A döntés nem nehéz. Csak szokatlan.

A döntés nem nehéz. Csak szokatlan.

2025. 07. 23.Videó

Tudod mi történik, amikor magad mellett döntesz? Felszabadulsz. Erőssé válsz és többé nem kérsz engedélyt az életedhez. Vedd észre: A halogatás nem biztonság – csak láthatatlan visszalépés.

Karrierváltás

Karrierváltás

2024. 11. 05.Videó

Szívből végzed a munkád vagy csak a jól megszokott sémák szerint lébecolsz?

Múltat ismételsz vagy jövőt építesz?

Múltat ismételsz vagy jövőt építesz?

2025. 09. 27.Videó

A múltban vagy a jövőben élsz? Sokan beleragadnak a régi hibáikba, kudarcaikba, és észre sem veszik, hogy a jelenük is csak múlt lesz holnap. A cselekedeteid ne a tegnapot ismételjék, hanem a jövődre emlékeztessenek!

Eldobható világ?

Eldobható világ?

2023. 10. 21.Videó

Eldobható világ?

Autóvezetés / életvezetés

Autóvezetés / életvezetés

2024. 11. 02.Videó

Szereted rúgni neki? Csitt-Csatt-Puff, tolja az orát, no meg jön a kis tűzijáték. Igen ám, de ez hamar check engine-hez vezet! Oh, hogy már az életedben is tapasztaltál hasonlót?

Ítélkezel vagy Cselekszel?

Ítélkezel vagy Cselekszel?

2023. 12. 09.Videó

Bárhol is vagy az életben (szegény, gazdag, letört, boldog, elutasított, rajongott vagy valahol ezek között), egyetlen dolog számít: a következő lépésed. Mit fogsz csinálni következő lépésként.

Az Életben Nincs Stagnálás!

Az Életben Nincs Stagnálás!

Vagy fejlődsz, vagy sorvadsz – lélekben és testben is. A piros betűs ünnepek közelednek, de van egy titkom: a fejlődésben nincs piros betűs ünnep!

Tovább olvasom

“A múlt, nem a jelen csak régen…”

“A múlt, nem a jelen csak régen…”

2023. 11. 10.Videó

“A múlt, nem a jelen csak régen…” Így hát engedjük meg neki, hogy békességben távozhasson, nyitva egy új, saját fejezetet.

A döntésed formálja az életed. Ne add át másnak!

A döntésed formálja az életed. Ne add át másnak!

2025. 07. 30.Videó

"Mi van, ha rosszul döntök?" Tedd fel inkább ezt a kérdést magadnak: Mi van, ha sosem döntök? A várakozás is választás. A halogatás is út – csak nem előre visz. Nincs tökéletes pillanat, nincs tökéletes válasz. A MOST van.

Majd akkor csinálom, ha…

Majd akkor csinálom, ha…

2023. 10. 13.Videó

Majd akkor csinálom, ha… Mire vársz, talán 200 évig fogsz élni? Az ideális helyzet… hát, egyfajta illúzió, helyzetek vannak amik nem ideálisak, viszont lehetőséget adnak dönteni. Választani helyzetet, vagy elengedni helyzetet.

INSTANT VÍZ! (csak víz kell hozzá)

INSTANT VÍZ! (csak víz kell hozzá)

Lehetőségek tárháza hever előttünk. Trendek, irányzatok, hóbortok. Millió út közül választhatunk nap mint nap. Aranykorban élünk! Hurrá! És ez nem irónia, hanem így is van. De vajon így is éljük meg?

Tovább olvasom

DÖNTS MAGADRÓL MIELŐTT MÁS FOG

DÖNTS MAGADRÓL MIELŐTT MÁS FOG

A jövődről mindenképp dönteni fog valaki, lehetsz az te is! Sajnos nagy valagat kerítünk a változtatásnak. Beszélünk róla, ígérünk, fogadkozunk, közben halogatjuk, időt kérünk, gondolkozunk, megbeszéljük “tanácsadóinkkal”, majd mire a döntéshez érünk elmegy a vonat.

Tovább olvasom

Feliratkozom Értesítőre!